Что такое развод во сне? Объясненные преимущества

Если вы когда-нибудь видели серию «Шоу Дика Ван Дайка» или «Я люблю Люси», вы, вероятно, заметили, что спальни персонажей выглядели иначе, чем то, что мы видим по телевизору сегодня.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Благодаря правилам цензуры, называемым «Кодексом Хейса», фильмы и телешоу не могли показывать супружескую пару в одной постели, даже когда — как Люсиль Болл и Дези Арназ — актеры были женаты в реальной жизни. Вместо этого мужу и жене приходилось занимать две односпальные кровати, разделенные тумбочкой или комодом. Если по какой-либо причине пару показывали вместе в постели, одному из актеров приходилось твердо стоять ногой на полу, просто чтобы у зрителей не возникло никаких идей.

Конечно, старые добрые фильмы и телешоу нарушали эти правила, пока они наконец не нарушились. В наши дни было бы удивительно увидеть вымышленную пару, спящую в разных кроватях, и еще более странно увидеть их в разных комнатах.

Но должно ли это быть так? Исследования показывают, что спать отдельно становится все более популярным с каждым днем, причем лидируют миллениалы.

Мы поговорили с психологом Сьюзан Альберс, доктором психологических наук, о неудачно названной концепции «развода во сне». Она объясняет, почему нам нужен новый термин для этой популярной практики и почему многие из нас предпочитают спать в одиночестве.

Когда вы слышите фразу «развод во сне», она, вероятно, вызывает в вашем воображении стереотипные образы жены, изгоняющей мужа на диван после ссоры. Вот почему доктор Альберс предпочитает вместо этого использовать такие термины, как «разделение сна» или «альтернативные варианты сна».

«Мы говорим о парах, сознательно предпочитающих спать в отдельных спальнях, на отдельных кроватях или в другом виде разделения сна», — говорит доктор Альберс.

Это растущая тенденция — по оценкам таких организаций, как Совет по лучшему сну и Международная ассоциация товаров для дома, примерно каждая пятая пара спит отдельно большую часть или все время. Так почему же мы никогда об этом не слышим?

Доктор Альберс объясняет, что термин «развод во сне» во многом связан с этим, как и культурные представления о том, как должны выглядеть хорошие отношения.

«Разговоры о разделении сна вызывают много стигмы, смущения и стыда», — отмечает она. «К счастью, несколько знаменитостей выступили и сказали, что они и их партнеры спят в разных комнатах, поэтому я думаю, что людям становится легче говорить об этом и они становятся более нормальными».

Почему люди в счастливых отношениях предпочитают спать отдельно? На самом деле есть много веских причин, но доктор Альберс говорит, что большинство из них сводятся к несовместимым привычкам сна.

Возможно, ваш партнер работает в ночную смену. Возможно, настала ваша очередь какое-то время заниматься кормлением ребенка в 3 часа ночи. Возможно, шум их аппарата CPAP не дает вам спать по ночам. Или вашему близкому человеку нужна абсолютно темная, тихая и прохладная комната, чтобы заснуть, а вам нужно ровно наоборот. Возможно, кто-то из вас проводит ночь ворочаясь из-за синдрома беспокойных ног, бессонницы или другого состояния. Может быть, ваша вторая половинка спит, как человеческое буррито, оставляя вас без одеяла и в одиночестве.

Разные режимы сна и предпочтения могут серьезно повлиять на даже самые крепкие отношения. Это можно назвать «разводом во сне», но для многих пар решение спать отдельно на самом деле укрепляет их партнерство.

«Сон — краеугольный камень нашего психического здоровья», — говорит доктор Альберс. Исследования показывают, что улучшение качества сна может облегчить депрессию, тревогу, стресс, руминацию и даже психоз. Вероятно, неудивительно, что мы становимся лучшими партнерами, когда хорошо спим.

«Исследования показывают, что когда мы хорошо отдохнули, мы лучше общаемся, лучше взаимодействуем и у нас больше близости», — добавляет она.

Мы все знаем, что переутомленные младенцы и малыши обычно суетливы и капризны. То же самое происходит и со взрослыми. Когда мы не высыпаемся, уровень воспаления повышается. Да, это плохая новость для нашего физического здоровья, но она также может изменить нашу реакцию на стресс. Результат: больше конфликтов, враждебности, неверных решений и трудностей с сопереживанием другим людям. Исследования даже показывают, что мы меньше доверяем людям, когда лишены сна!