9 лучших подушек от кислотного рефлюкса 2023 года по мнению экспертов

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Что может быть хуже прерывистого сна? Прерывистый сон с рефлюксом.

БРОСАНИЕ И поворачиваясь сквозь ночь, отчаянно пытаясь найти это неуловимое удобное место — мы все были там. Качество вашего сна может улучшить или испортить ваш день, влияя на вашу энергию, настроение и общее самочувствие. Получить качественный сон может быть непросто по множеству причин, но с учетом кислотного рефлюкса непрерывная ночь с закрытыми глазами может стать практически невозможной.

Представьте, что вы лежите на спине и погружаетесь в страну грез, как вдруг этот слишком знакомый ожог пронзает вашу грудь. Кислотный рефлюкс, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), – это не просто дневная неприятность. Это может стать серьезным нарушением ночного спокойствия. К счастью, простое поднятие головы может очень помочь. Подушки от кислотного рефлюкса, или «клиновые подушки», поднимают изголовье кровати или верхнюю часть тела, используя силу гравитации, чтобы удерживать кислоту там, где ей место – в желудке, – объясняет доктор Амир Э. Сумех, гастроэнтеролог и доцент. Клинической медицины в Медицинском колледже Вейла Корнелла.

Читать далее:Как организация Men's Health тщательно тестирует и оценивает пищевые продукты

Эти подушки не только могут поднять вашу голову, но некоторые из лучших подушек от кислотного рефлюкса и подушек на танкетке также созданы для того, чтобы вы могли спать на левом боку. «Сон на левом боку, по-видимому, уменьшает ночной рефлюкс, поскольку желудок располагается таким образом, что затрудняет обратный ток кислоты (рефлюкс) в пищевод», — говорит доктор Сумех.

Исследователи рассмотрели все виды углов (мы говорим от 10% до целых 30%), чтобы определить, какой уровень повышения наиболее эффективен для облегчения симптомов кислотного рефлюкса. Оказывается, любой подъем под головой кажется полезным. Однако чем круче наклон, тем, вероятно, лучше защита (хотя большинству людей углы более 20% кажутся немного неудобными).

Итак, если вы устали бороться с кислотным рефлюксом глубокой ночью, возможно, пришло время лечь в постель с одной из лучших клиновидных подушек для облегчения кислотного рефлюкса. Продолжайте читать, чтобы узнать о наших любимых 9 подушках от кислотного рефлюкса, которые можно купить в этом году.

Поднятие изголовья кровати нарушает план эвакуации кислоты, затрудняя ее рефлюкс из желудка в надоедливую территорию пищевода. Но дело может сделать не только специальная подушка на танкетке — подумайте о дополнительных обычных подушках или даже о каком-нибудь механизме наклона кровати с помощью блоков под изголовьем кровати (или настоящего матраса с регулируемым наклоном, если вам действительно нравится).

Исследователи экспериментировали с разными уклонами — от легких до крутых, от 10% до смелых 30%. По словам доктора Сумеха, любой угол, под которым ваша голова поднимается вверх, кажется, приносит некоторое облегчение, а более высокие углы, возможно, обеспечивают еще более сильную защиту.

Крис Винтер, доктор медицинских наук, невролог, специалист по сну и ведущий подкаста Sleep Unplugged, отмечает, что эти подушки не только хорошо контролируют кислоту; они также являются криптонитом апноэ во сне. Если у вас есть более легкое апноэ во сне, подушка от кислотного рефлюкса может помочь вам в борьбе с кислотным рефлюксом «два к одному» и обеспечить более плавное дыхание ночью.

Если вы слишком хорошо знакомы с сильным раздражением, вызванным ночным кислотным рефлюксом, подушка от кислотного рефлюкса может стать вашим новым лучшим другом во время сна. Доктор Сумех предполагает, что если вы находитесь в группе, страдающей ночным рефлюксом, поднятие изголовья кровати может помочь вам почувствовать настоящее облегчение.

Помимо поднятия головы и верхней части тела с помощью одной из лучших подушек для лечения кислотного рефлюкса, доктор Сумех рекомендует съедать меньшую порцию за ужином и ждать не менее двух часов между последним приемом пищи и сном, чтобы минимизировать симптомы рефлюкса.